便秘

便秘の悩み記事一覧

排便というのは本来であれば、毎朝すっきりとあるのが健康な状態です。便秘の定義はさまざまですが、基本的に3日以上出ないこと、さらに毎日排便があったとしても、便が固かったり、あるいは量が少なく、すっきりとしない残尿感がある場合には、便秘と言えるでしょう。便秘は女性に多く見られる症状ですが長引くと、腹痛、吐き気が起こったり、肌荒れ、体がどんよりだるくなったり、太りやすくなったりもするので要注意なのです。...

辛い便秘を解消するためには、毎日の食生活を見直すことがとても大切です。ホルモンの影響や腹筋の力が弱い女性はどうしても便秘になりやすいのですが、毎日の食生活の影響も大きく受けています。便秘改善のためには、食物繊維と水分をしっかりと摂取することがとても大切です。便秘に効果のある成分として食物繊維が有名ですが、食物繊維には水に溶けやすい水溶性食物繊維と水に溶けにくい不溶性食物繊維の2種類があります。どち...